طريقه لزياده الوزن، اطعمه تساعدك علي زياده وزنك - حواديت بلدنا ام الدنيا

طريقه لزيادة الوزن

كيفية زياده الوزن

زياده الوزن

زياده الوزن بسرعه

طريقه لزياده الوزن، اطعمه تساعدك علي زياده وزنك - حواديت بلدنا ام الدنيا

لا شك أن النحافة الزائدة عن الحد المعقول، تشكل خطورة علي صحة الإنسان لا تختلف كثيرا عن تلك التي يمثلها الوزن الزائد، ومن ثم يكون الإنسان في حاجة إلي أنظمة غذائية مخصصة تساعده علي زيادة وزنه.

.كيفية زياده الوزن

وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد علي زيادة الوزن بطريقة آمنة لا تحدث أية أضرار صحية، نذكر أهمها:

1- الأجبان

حيث تعد الأجبان أحد أهم المصادر الرئيسية للكالسيوم في الجسم، وشريحة صغيرة من الجبن من الممكن أن تحتوي علي 100 سعرة حرارية، ومن ثم فإن إدخال الأجبان ضمن النظام الغذائي اليومي يعد أمرا ضروريا لكل من يعاني من النحافة الشديدة.

2- المكرونة

وهي من الأطعمة التي تحتوي على النشويات بشكل كبير، ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسد النحيف.

3- البيض

فطبق من البيض المخفوق، يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.

4- زبدة الفول السوداني

وهي غنية إلي حد كبير بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، والتي تساعد شديد النحافة في اكتساب مزيد من الوزن.

5- الشوكولاتة الداكنة

وقد أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية، ودون إحداث أي أضرار صحية للجسم.

6- الزبادي

وتعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة إلي درجة كبيرة، والتي قد تساعد في إكساب جسمك بعض الوزن بطريقة صحية بعيدا عن الأنواع خالية الدسم.

7-عين الجمل

ويتميز أنه غني بالدهون المفيدة، والألياف والبروتينات، حيث يمكن إضافة نحو 30 جراماً من عين الجمل لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، كما أنه يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل من مستوى الكوليستيرول السيئ في الجسم.

في الختام اتمني ان تكونو قد استفدتم من الموضوع كما اتمني الخير والتوفيق للجميع.

شكرا لكم

طريقه لزياده الوزن                                                  كيفيه زياده الوزن

زياده الوزن                                                     زياده الوزن بسرعه